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來(lai)源︰發布(bu)日期︰2020-02-18 09:56:45
  本(ben)網訊︰春(chun)寒料峭,乍暖還寒。雨(yu)水節氣(qi)過後,雖然氣(qi)溫(wen)回(hui)升,但是偶爾(er)冷空氣(qi)會殺bei)齷hui)馬槍(qiang),提醒yan)湃嗣ldquo;倒(dao)春(chun)寒”的存在。在這個時候,養生保健(jian)最關鍵的就是保護好(hao)脾胃,注意春(chun)捂(wu)。
 
  可春(chun)捂(wu)不是多穿點衣服(fu)那麼簡單。弄不好(hao),可能會捂(wu)的不夠或者捂(wu)過了(liao)。捂(wu)哪(na)兒、晾哪(na)兒、捂(wu)多少(shao)、捂(wu)多久?這都(du)是你該注意的事兒。
 
  一.春(chun)捂(wu)記住兩句(ju)話
 
  幾乎大家都(du)知道lai)禾煲ldquo;春(chun)捂(wu)”,就是不要著急換上輕(qing)薄的衣服(fu),為什麼呢?很多人都(du)有經(jing)驗(yan),做好(hao)了(liao)“春(chun)捂(wu)”,春(chun)天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。
 
  01  中老年(nian)注意“上薄下(xia)厚”
  春(chun)季穿衣應以保暖為重,一件(jian)一件(jian)地(di)減。由于人體(ti)下(xia)部的血液循(xun)環要比上部kan)睿 菀自zao)受(shou)風寒的侵襲,所以宜“上薄下(xia)厚”,即(ji)先減上衣,後減下(xia)裝,鞋子也要穿得暖和一點。
 
  除穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭(zao)受(shou)風寒,出現頭(tou)痛、感冒、傷風。
 
  習(xi)慣“要風度(du)不要溫(wen)度(du)”的人們尤其(qi)要注意,過早地(di)換穿裙(qun)裝,還不穿褲襪(wa),關節炎(yan)與多種婦(fu)科病都(du)容易纏身。
 
  02  青少(shao)兒護好(hao)“前心後背”
  面對春(chun)寒,不少(shao)家長擔心孩會著涼,于是把小孩里三層外三層地(di)包(bao)裹著,常(chang)把寶寶裹出汗,捂(wu)出痱子和tui)qi)他皮膚問題。
 
  當人體(ti)的四肢暖和時,身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手(shou)腳是暖和的,就可以了(liao)。
 
  最重要的是,護住孩子的前心後背chang) yin)此(ci)最好(hao)給孩子做個“貼心”的小棉(mian)坎(kan)肩兒,護心護背chang) 炔換崳wu)過了(liao),孩子穿著也靈(ling)活。
 
  孩子春(chun)捂(wu)捂(wu)多少(shao)、捂(wu)多久,也要看(kan)個人的體(ti)質sheng)H帽ΡΧ 碩  岣gao)身體(ti)的抵抗(kang)力,才是王道。
 
  二.養護脾髒,增強體(ti)質
 
  脾胃為後天之本(ben),氣(qi)血生化之源。脾胃功(gong)能健(jian)全,則人體(ti)營養利用充分,反(fan)之則營養缺乏(fa),體(ti)質下(xia)降。所以增強體(ti)質,提高(gao)人體(ti)的抗(kang)病能力十(shi)分重要。
 
  01  省(sheng)酸增甘,以養脾氣(qi)
  “春(chun)應肝而(er)養生”。春(chun)天陽(yang)氣(qi)升發,要生發陽(yang)氣(qi),就要先清除漫長冬(dong)季積(ji)存在體(ti)內的代謝廢物,飲食要清淡些(xie),味道不要太厚重,多吃(chi)新鮮的蔬(shu)菜水果通暢(chang)腸(chang)道。
 
  飲食要減少(shao)“酸味”食物,避免肝髒功(gong)能亢進(指生理機能超過正常(chang)情況),多用“甘味”食物(如棗、山藥、大米、小米、薏(yi)米、紅薯、黑木耳、香(xiang)菇jian) 鷦病 踝擁deng))來(lai)增強脾胃功(gong)能。
 
  02  不要生氣(qi),要淡定
  春(chun)養肝,要戒怒。春(chun)季肝陽(yang)亢盛,如果情緒過于急躁(zao)或者起伏(fu)過大,容易傷到脾髒。
 
  心情過于抑郁(yu)會導(dao)致肝氣(qi)郁(yu)滯,使(shi)免疫力下(xia)降。凡事多正面思維,遇到令人生氣(qi)的事時,不妨(fang)默(mo)數(shu)三下(xia),平(ping)復(fu)心情,理智對待。
 
  03  從輕(qing)量級運動開始
  春(chun)季陽(yang)氣(qi)生發,萬物生機勃(bo)勃(bo),很多人認為到了(liao)春(chun)季,可以加大運動量了(liao)。
 
  建議大家可以從輕(qing)量級運動入手(shou),不要操之過急,避免體(ti)內能量消耗(hao)太過而(er)失去對肝氣(qi)的控制,導(dao)致肝氣(qi)過剩而(er)出現發熱(re)、上火等(deng)癥狀。
 
  可做些(xie)散步jian) 蛺   deng)較(jiao)輕(qing)松的運動,讓肝氣(qi)慢慢地(di)上升,還可以外出踏青,有利于身心放松。
(來(lai)源︰人民日報)

( 責任編輯︰師寶華 )  打印
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